過年5不：避免牙齒的健康地雷
1️⃣ 不暴飲暴食
年節應景的佳餚雖然美味，但暴飲暴食會讓口腔長時間暴露在酸性和糖分中，容易引發蛀牙與牙齦問題。適量取食，給牙齒多點喘息時間！
2️⃣ 不吃過硬的食物
年糕、糖果或堅果雖好吃，但過硬的食物可能讓牙齒崩裂或造成牙釉質損傷。尤其是補牙過的牙齒，更要避免過大的咀嚼壓力。
3️⃣ 不過度熬夜
過年熬夜守歲或追劇是很多人的習慣，但過度熬夜會讓免疫力下降，牙齦發炎或口腔問題更容易找上門。此外，熬夜時常伴隨吃零食或喝甜飲，對牙齒健康更是雙重打擊。建議不過度熬夜，過年後也要調整作息規律，讓身體和牙齒都能休息！
4️⃣ 不喝過多含糖飲料
甜甜的手搖飲、碳酸飲料或果汁雖然帶來幸福感，但高糖飲料容易形成牙菌斑，讓蛀牙找上門。建議手搖引改點無糖，飲料及果汁也改成適量飲用，或改成喝茶、水這類比較清淡的飲品，保護口腔健康。
5️⃣ 不過度飲酒及吸菸
過年期間應酬多，喝酒、吸菸成為常見情況，但酒精和香菸中的化學物質可能傷害口腔黏膜、牙齦，甚至提高口腔癌的風險。建議減少酒精與香菸的攝取量，並在飲酒後用清水漱口，保護牙齒和口腔健康！
過年3要：給牙齒最好的新年禮物
✅ 要定期漱口
吃完年夜飯或零食後，記得用清水漱口，減少食物殘渣殘留，特別是在不方便馬上刷牙的情況下，漱口是一個簡單有效的替代方式！
✅ 要保持日常清潔習慣
雖然是假期，但日常的牙齒清潔絕不能懈怠！建議隨身攜帶便攜牙刷與牙線，確保每餐後都能清潔到位。
✅ 要定期看牙醫
若平常沒有定期檢查習慣的人，過年後，最好安排一次牙科檢查，讓牙醫幫你確認是否有蛀牙、牙結石或牙周病等問題，通常容易在牙齒問題方面花大錢的人，都是因為沒有定期檢查習慣，認為自己牙齒都還很好，反而忽略了牙齒健康，當有提早預防，才能安心迎接新的一年！
年節大啖美食時 需特別注意的食物！
| 食物 | 可能造成的牙齒問題 | 原因 |
|---|---|---|
| 年糕、湯圓 | 蛀牙 | 年糕和湯圓質地黏稠，容易殘留在牙齒縫隙中，成為細菌滋生的溫床。 |
| 硬糖、花生糖 | 牙齒崩裂 | 過硬的糖果千萬不要用力去咬碎，容易導致牙齒崩裂，特別是牙齒已有修補過的情況。 |
| 芝麻球、炸物 | 牙齦發炎、牙菌斑堆積 | 高油脂的炸物容易刺激牙齦，油膩殘留也會加速牙菌斑堆積，特別是清潔不徹底時。 |
| 堅果、牛札糖 | 顳顎關節疼痛 | 過硬的堅果或需要用力咀嚼的食物會增加顳顎關節的負擔，可能會導致顳顎關節疼痛。 |
過年急性牙痛怎麼辦？3個緊急處理小技巧
年節期間牙醫診所多半休診，但突如其來的牙痛可不會放假！如果遇到急性牙痛的情況，不妨試試以下三個緊急處理方法，幫助緩解不適：
1️⃣ 使用冷敷減緩疼痛
如果牙痛伴隨腫脹，建議將冷毛巾或冰袋敷在臉部疼痛部位的外側（每次約10-15分鐘），有助於減少炎症和疼痛感。但注意，不要直接將冰袋接觸皮膚，避免凍傷。
2️⃣ 避免刺激性的食物和飲料
過年期間，辛辣、甜食和冰冷飲料是牙齒敏感或牙痛的「大敵」。遇到牙痛時，盡量選擇溫和的飲食，避免刺激牙齒，讓疼痛不會進一步加劇。
3️⃣ 使用非處方止痛藥物
若疼痛無法忍受，可以適量服用市售的非處方止痛藥，來減緩症狀的發生。服用時請務必按照藥品說明書的建議劑量，切勿過量。
4️⃣ 重大緊急狀況，請直接掛急診
若牙齒問題有導致影響其他身體位置的問題或有重大問題，如呼吸困難、吞嚥困難、大量出血不止、顏面損傷，導致無法正常運作，請直接至醫院急診掛號看診。
做好記錄，假期後儘速就診
即使牙痛在假期緩解了，也建議年後儘快前往牙醫診所檢查，找出牙痛的真正原因，避免問題持續惡化。此外，可以在牙痛發作時做好記錄，例如疼痛的時間、位置及程度，幫助牙醫更快診斷問題。
過年聚餐常以甜品或酒精收尾，但甜品會提高蛀牙風險，酒精則可能引發口腔乾燥，建議適量享用並多補充水分。同時，不妨選擇含纖維的蔬果或堅果來當健康零食，不僅能清潔牙齒，還能幫助促進唾液分泌，保護牙齒表面。
新年新希望，守護牙齒健康就是最好的新年禮物！從今年開始，記得用「5不3要」來過個健康年吧！
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