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農曆九月廿五 立冬代表著換季的時節來了，冬季將至，除了人體需要做保暖，您知道牙齒也需要做保暖嗎？今天就跟著小編一起來看看幾個牙齒保暖的小撇步~！

為甚麼季節變換，牙齒就開始出問題呢？

大家有沒有發現在季節變化，或是天氣劇烈變動時，牙齒容易發生問題，這是因為在冷熱交替中，牙神經、血管等都受到天氣刺激，進而誘發了牙齦出血、牙周病、發炎等症狀，此時身體也有可能會因為口腔問題，進而引起其他併發症，如呼吸道、心血管、消化等問題症狀。

那麼要怎麼避免這些問題的產生呢？下面這幾招學起來，保證您能夠溫暖度過這個冬天~！

牙齒怎麼保暖？

冬天天氣寒冷，在早上較早外出的時候，容易會感到不適，甚至產生疾病，那麼出門時就要多加保暖衣服，減輕外界氣溫對人體的影響。除了身上多加幾件衣服，也可以戴上口罩，除了阻擋病菌，也可以保暖口腔。除了口罩外，也可以多加一條圍巾，除了保暖，也可以多少減輕呼吸道受到外界溫度的刺激。

立冬怎麼吃？

• 立冬後，因為天氣轉寒，在喝熱水的時候，不要馬上就喝，待水溫稍降在飲用，避免冷熱變化過大刺激牙齒，也不要喝過熱的水，容易造成神經痛。
• 注意飲食，因為冬天後，我們往往都會選擇熱量高，能讓身體暖活的食物，比如火鍋，但是火鍋吃多了，容易造成身體上火，上火後就容易導致牙齦發炎腫痛出血、口腔潰傷等症狀，在吃這類飲食時，需要特別注意，適量即可，吃多了除了身體燥熱，也容易造成脂肪堆積，因此在冬季飲食選擇，需要特別注意。

立冬吃甚麼？

• 前面提到，吃火鍋吃多了可能會上火，這時候可以來一根甘蔗，古人認為以前吃補氣湯上火時，可以吃甘蔗來進補。在福建、潮州一帶的人也有「立冬食蔗 齒不痛」的說法，甘蔗有滋潤補喉的效用。
• 若在冬天為了進補，吃的比較燥，那也可以選擇一些生津止渴、潤喉去燥的水果，如：蘋果、香蕉、山楂果等，還有前面提到的甘蔗，但是也要適量為止，否則身體也會吃進寒氣，反而造成反效果。
• 冬季也可多吃一些堅果類的食物來補腎，如黑芝麻、核桃、蓮子、板栗等，為甚麼要吃這些食物呢，因為牙病根源通常來自於腎，補腎對於預防口腔相關疾病有極大的幫助。

冬季牙齒怎麼清潔？

• 在冬天的時節，為了不對牙齒造成刺激，因此要選用刷毛較纖柔的軟毛牙刷，並且用較輕柔的手法搭配貝氏刷牙法來清潔牙齒。
• 人體牙齒在35~36.5℃的口腔溫度條件下，代謝系統能正常運作，且因為牙膏中的成分在35℃的環境下，能夠完全發揮功效，因此建議用35℃左右的溫水來進行漱口，讓口腔清潔能夠更加徹底，並且降低溫度對口腔的刺激，來保持牙齒的健康。

最後還是要提醒大家，若是口腔或牙齒感覺有不舒服，或是有相關問題，一定要記得找到您的牙醫師，請牙醫師幫您做詳細檢查，同時也要記得，健保補助每半年都能夠做一次口腔檢查，定期的口腔檢查，不但能夠找到您口腔中的問題，也能夠進一步做到預防口腔疾病的功效，搭配上良好的清潔習慣，保證您的牙齒能夠用的長長久久。