相信大家都知道蛀牙的壞處及影響，那麼為了預防蛀牙，除了平日的清潔外，影響之一的就是吃的東西，今天就來介紹幾個能預防蛀牙的食物。

含氟根莖類食物

根莖類食物含氟量在食物中的含量其實不低，大家可以選擇如山藥、地瓜、芋頭等這類食物，除了保護牙齒，也能對腸胃消化有所幫助。

高纖維水果、蔬菜

清脆、水分量高的高纖蔬果，除了養分有著抗氧化的維生素，也能促進口腔咀嚼、唾液分泌，這類食物可以將口腔中的糖分中和，並且通過咀嚼這一行為，將食物殘渣清潔消化，這類食物選擇如蘋果、水梨、蘿蔔、芹菜等。

乳製品

乳製品中的鈣質，能夠強化牙齒，部分乳製品中還會添加磷酸鹽，用來中和口中的酸性，藉由這些成分來減緩蛀牙的機率，食品可以選擇牛奶、起司等。

茶類

茶類中其實含有氟化物及兒茶素，氟化物能夠預防蛀牙，兒茶素則能保持口氣清新。不過要記得，在選擇時記得選擇無糖的茶類飲品，否則口腔中依然會有糖分殘留，特別要注意，在喝完茶後，還是要清潔牙齒，茶類飲品喝多了還是會讓牙齒染上顏色哦。

堅果

堅果中有含豐富的鈣質及磷的成分，不要小看這一小顆果實，它的碳水化合物低，卻有著豐富的營養素，食品可以選擇堅果、花生、杏仁、腰果等。

肉類及海鮮

肉類、海鮮、雞蛋這類食物中，富含豐富的磷，同時藉由肉在口中咀嚼的動作，能夠使口腔分泌大量唾液，對食物進行有效的消化。

清潔、定期檢查還是最重要

以上幫您整理了幾種對於預防蛀牙有益的食物，除了食物之外，最重要的莫過於良好的清潔習慣了，若您吃了預防蛀牙的食物，卻沒有
好好的做清潔，最終依然會導致蛀牙的產生，因此請記得保持良好的潔牙習慣，並且要定期做牙齒檢查，讓醫師來幫您杜絕任何牙菌滋生的機會。